糖尿病の予防

糖尿病予防の基本：予備群の段階でできる予防法

糖尿病の予備群（境界型糖尿病）とは、血糖値が正常値より高いものの、糖尿病と診断されるほどではない状態を指します。
この段階で対策を取ることで、糖尿病の発症を防ぐことが可能です。

血糖値の目安を把握する

空腹時血糖値	70〜125mg/dl
HbA1c	5.7～6.4%

予防法のポイント

食事	バランスの取れた食事を心がける。
運動	定期的な運動を始める。
体重管理	適正体重を維持する。

この段階で行動を起こすことが、健康を守る第一歩です。

生活習慣の改善：食事、運動、ストレス管理などによる予防

生活習慣の見直しは、糖尿病予防において最も重要な要素です。
以下のポイントを意識して、日常生活に取り入れてみましょう。

定期的な検診の重要性：早期発見のための検診や予防法

糖尿病予防の鍵は、定期的な健康診断による早期発見です。
自覚症状が現れる前に異常を把握することで、迅速な対応が可能になります。

推奨される検査

空腹時血糖値検査	血糖値の基本的な評価ができます。
ヘモグロビンA1c検査	過去1～2か月間の平均血糖値を反映するため、隠れた異常を発見しやすい検査です。
75g経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）	境界型糖尿病の診断に役立ちます。